Für eine Person einfach vier gehäufte Esslöffel Haferflocken (entspricht etwa 40 Gramm) mit einer kleinen Prise Salz in einem Viertelliter Wasser oder Milch kurz aufkochen – Veganer können freilich zu Soja-, Hafer-, Mandel- oder Reismilch greifen. Hey, Ich möchte mir Pudding oats machen. Derzeit esse ich eine Müsli … Dann den Topf vom Herd nehmen und abgedeckt etwa drei Minuten stehen lassen. Bereits in kleinen Mengen ist Hafer ein hervorragender Nährstofflieferant. Haferflocken sind die Grundlage für viele Müslis und ergeben auch gekocht als Porridge ein beliebtes Frühstück. Ich wiege 59 kg und bin ,174 m groß. Ich wiege 59 kg und bin ,174 m groß. Süssen tue ich, wenn überhaupt mal etwas, nur mit Fruchtsirup oder Agavendicksaft. Also zum normalen porridge mache ich immer 100g Haferflocken mit 500ml Milch . Wie viel Gramm Haferflocken kann man morgens frühstücken? Zu Trinken gibts hauptsächlich Wasser und Kaffee, abends auch mal einen Tee. Entspelzte Haferkörner enthalten 55 Prozent Kohlenhydrate, 12,6 Prozent Eiweiß, 10 Prozent Ballaststoffe, 7 Prozent Fett und 1,2 Prozent Mineralstoffe und viele Vitamine. Zum Frühstück gibts Haferflocken, zum Mittagessen auch und abends koche ich mir Gemüse mit Brühe oder mache mir einen veganen Kartoffelsalat oder sonst einen Salat. Jetzt würde ich noch ein ganzes Päckchen Pudding dazu tun also von der Menge her 100g Haferflocken + Puddingpulver eine Packung + Milch und Wasser --> aber wie viel?

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